3 сентябрябрября, вторник

После вчерашних пистулей на высокой интенсивнасте болят булки. Ну и насрать.

1. Фронт сквот:
   Дошел до 155*2, это ЛР, прошлый ЛР 140. Что примечательно, когда я занимался гребоголией, не мог встать 145, 140 еле-еле. ЦНС впрягается здорово. Все делал строго в поясе. Без пояса не залупаюсь - не то время, чтобы пренебрегать всем. Теперь я одеваю все свои финтифлюшки, компрессионные стринги и прочие обереги дольше, чем тренируюсь.
   Если ты читаешь меня и видишь поток ЛРов, значит, где-то были фэйлы.
   160 хотел встать. Авотхуй. Застрял в мертвяке (это когда между голенью и бедром около 90 градусов);
2. Те же фронтальные приседания:
   143*2, в начале каждых 3х минут, 5 подходов. Жестко;
3. Без времени:
   1К гребля,
   10 выходов на кольцах;
4. 2х:
   5 кругов: 5 выходов на кольцах, 50 двойных,
   Круг бега 800-900 метров,
   Ок. получаса;

Впервые делал мускль-упы в накладках, пришли с Rogue. Удобнее, чем ожидал. Ручишки целые.