19 сентября, четверг

Утро:

1. 3 минуты гребля, калории (без разминки),
   AMRAP 7 минут:
   9 бурпи,
   6 чистых подтягиваний,
   3 рывка 70 кг (начинал с 80, но жадность показала фраеру жопу),
   3 минуты гребля, калории,
   68, 5 кругов, 60;
2. 5 минут макс. кол-во двойных,
   5 минут макс. кол-во прыжков на коробчонку 60 см,
   5 минут макс. кол-во бурпей,
   324, ок. 100, ок. 70;

Вечер:

1. 30 минут гребля, 40 секунд спокойно, 20 секунд легкий спринт 1.21-1.27, подышать;

Психологически такая гребля дается гораздо легче, чем раньше. Навыки гребоголика не растерял, очень радует. После утра весь день был жуткий недотрах, поэтому пришлось срочно догоняться вечером.