...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

18 сент. 2013 г.

18 сентября, среда

Утро:

  1. 3х:
    25 бурпи,
    20 приседаний 40 кг над головой,
    100 двойных,
    13+;
  2. Максимальное количество двойных за 5 минут:
    402;
  3. AMRAP 15 минут:
    20 калорий гребля,
    20 отжиманий на кольцах,
    8 полных кругов;
День:
Практика подъемов штанги на грудь в ножницы. Очень интересно, очень необычно. Поднимал немного - около 80 кг. Высота ножниц легко калибруется, подрыв действительно вроде как идет мощнее. 
Затем: 15 минут, три взятия в ножницы 60 кг каждую минуту.
Всегда делал на правую ногу - правша. Попробовал на левую - показалось удобнее.
at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)