6 февраля, среда

Последняя тренировка перед соревнованиями.
Как я и предполагал, в кроссфите подводка носит крррайне специфический характер.
Усталый я в говно. Но второе дыхание открывается всегда вовремя!

1. Оверхеды. После вчерашнего не пошло - сотку закинул за голову.. и поставил. Плечи дороже
2. Взятия на грудь
   110*2, 6 подходов, отдых 1 минута между
   100*3, 5 минут, каждую минуту
   Для меня - прорыв. Ну, круто. Кстати, после последних взятий на грудь с виса трапеции болели.. Раз, два, три.. Четыре дня, гудят и сегодня.
3. 4х:
   1000 м. гребля
   35 бурпи
   24:55
   Хорошо, подышал, гребля идет куда лучше, чем тогда, когда к нам впервые прислали индор роуэры.
4. Растяжка

Не, ну взятия - доволен. Как и остальным.

Вообще, радует скорость восстановления. Хотя я пока далек до Рича, который перелопачивает за день немыслимые объемы, но прогресс над самим собой налицо. Помню, что мне трудно было избавиться от динотренинговской мантры: "Тяга раз в неделю, присед раз в неделю, жим раз в неделю, чуть чаще - травмы, химия, перетрен". Вот от этих слов в голове, заевшихся в древесину головного мозга, избавиться труднее всего.

Еще замечаешь отдачу функционалки на силовых. Реально легче и проще. Поэтому, если этот пост видят закрепощенные лифтёры - харэ качать свой креатинфосфат, вводите аэробику и т.д., - спасибо скажете.

Незакрепощенные лифтёры - тоже вводите.