...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

4 февр. 2013 г.

4 февраля, понедельник

Выходные - отдых, баня. Веник, снег.

Тодэй из э гуд дэй!

  1. Разминка:
    7 минут: 20 горизонтальных подтягиваний на кольцах, 20 отжиманий; 7 минут: 20 махов гирей 16 кг, 20 приседаний
  2. Гребля
    30 интервалов, 30 секунд макс. интенс. работа, 30 сек. отдых
    Ну это пиздец, дорогие друзья. Лютый.
  3. Скакалка, двойные
    Минута прыжков - минута отдыха
    12 подходов прыжков, общий тоннаж небольшой - 1076 раз

Комментариев нет:

Отправить комментарий