27 февраля, среда

1. Гребля 350 метров
   10 перепрыгиваний через коробки 60 см
   Гребля 350 метров
   20 перепрыгиваний
   Гребля 350 метров
   30 перепрыгиваний
   Гребля 350 метров
   40 перепрыгиваний
   Гребля 350 метров
   50 перепрыгиваний
   22 минуты или около того
   Прыжки именно через ряд коробок, а не через одну и ту же, плиометрика понравилась
2. 15 минут:
   3 чистых отжимания вниз головой на трех дисках, общая толщина которых порядка 12 см
   5 выпадов вперед с царь-штангой на груди (51 кг)
3. Растяжка

Ярость на тренировках зашкаливает. Человек, побывавший рядом и облучившийся, уже никогда не останется прежним.

В голове материала хватит на небольшую книгу. Че эти статьи! Темы идут одна из одной.

День.

1. 3х:
   1К гребля
   25 взятий с виса 61 кг
   50 отжиманий от пола
   2 минуты отдыха

Отлично. Последние взятия делал не в разбив, ощущения в теле понравились. Помню, не так уж и давно 1ПМ был 100 кг, я этим дико гордился..