...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

18 февр. 2013 г.

18 февраля, понедельник


  1. Толчок со стоек
    105*1 ЛР
    110*2 ЛР
    115*1 ЛР
    НО!! 125 и 120 - фэйлы, зассал Серков падать в низкие ножницы, зассаааааал
  2. Становая шняга
    200*1 ЛР
    НО!! 205*0, так что недоволен
  3. Подышать:
    21-15-9/42-30-18
    Силовой рывок 40 кг/Отжимания от пола
  4. 3х:
    20 чистых подтягиваний
    100 приседаний
at

2 комментария:

  1. Алексей Куликов20 февраля 2013 г. в 01:55

    Не знаю, полезно тебе будет или нет, Бургнер советует лечить "зассалово" толчком из-за головы.

    ОтветитьУдалить
  2. Евгений Богачёв20 февраля 2013 г. в 23:35

    Тоже не знаю, будет полезно или нет, но тот же Бургенер говорит, что ЛР надо быть довольным, даже если следующий ЛР не осилил) Молоток, че!

    ОтветитьУдалить

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)