28 января, понедельник

Приболел, вирусня. Тяжело.

1. Рывок с двойных плинтов - т.е., почти с виса, до касания, фишка в том, чтобы молотить без перерыва, нагревая трапеции с плечиками
   60 кг, 5 раз каждую минуту, 12 минут
   Легко!
2. 50 кг, чисто с виса, без касания, без сильного разгона ногами
   10, 10, 10, 10, отдых - 1 минута
3. Отдых 1 час
4. Работа с корпусом - наклоны со штангой на плечах в стороны, сразу затем - глубокие гудмонинги, жестко.
   Много подходов, много повторов. С корпусом надо работать, чтобы не было отстающих мышечных групп

Долечусь - и задам жару!