22 января, вторник

Ну-с.
Утренняя тренировка. 9 фев я буду в Тулке, поэтому тренировочный режим, схема выстраивания протокола нагрузок меняется. Сегодня еще более-менее по-старенькому, как и завтра и, мб, в четверг. А дальше - все.

1. Синди
   20 минут, макс. кол-во кругов
   5 подтягов
   10 отжиманий
   15 приседаний - ноги выли после вчерашних плясок, но я их взял в узду
   34 круга - до этого 31. Рад, что удалось немного улучшить, будучи в заебанном состоянии
2. Отдых 10 минут
3. 3 спринта:
   500 м. гребля
   100 двойных
   отдых 2 минуты
   3:24
   3:04
   3:18 - греб все хуже, а вот прыгал все лучше. Второй подход без заминок, сотня - ерунда. Тяжело уже после "Синди", особенно возмущенным ногам
4. Заминка, растяжка ног и спины