...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

12 окт. 2012 г.

12 октября, пятница

Вечер, дома.
  1. 3 2-х-минутных интервала интенсивных выпрыгиваний вверх (НЕ из приседа, просто икроножными), именно выпрыгиваний, а не просто вялых прыгулек
    2 минуты отдыха между интервалами
  2. 20 минут
    30 сек. - складки на пресс
    30 сек. - отдых
    Отлично!
  3. 2 2-х минутных интервала выпрыгиваний, жесткость 100%!
    2 минуты отдыха между интервалами
Даже слегка вспотел, надо же..

Комментариев нет:

Отправить комментарий