08 октября, понедельник

Традиционный понедельничный зерхер отменен.
Сначала планировал такое:
3 круга:
10 фронтальных приседаний
10 запрыгиваний на коробку
3 минуты перерыв, повторить раза 3-4.
Прыгнув пару раз, понял, что мои ножки еще не восстановились - колет левый ахилл.
Итак.
На время:

• 10 фронтальных приседаний в ножницы (они же выпады)
• 10 фронтальных приседаний

Разминка с 50 кг. Далее - 60, 70, 80. На восьмидесятом сбросил при 7 повторе фронталки - очень тяжело, орал, причем, был уверен, что на штанге 70.
Сделал 3 рабочих подхода с 70 кг. Очень жестоко. Буквально на грани. Плюс, из-за гипса держу гриф очень высоко, он меня душит. Отдыхал по мере восстановления. Каждый раз после подхода дышал, как локомотив. Это прекрасно! Мышцы отлично перезаряжались.

Мои ребята охрененно толкали в ножницы! Я так рад!