Разминка в 09.00.
- Фронтальный присед (это порнография, с гипсом)
4 подхода по 25 раз, 50 кг, чтобы размять ножки, отдых 5 минут между подходами - Складки на пресс: по 20 секунд максимально интенсивной работы в начале каждой минуты, 10 минут. Если сначала было под 24 раза, то потом - 19-20.
- Растяжка
Комментариев нет:
Отправить комментарий