...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

2 окт. 2012 г.

02 октября, вторник

Разминка в 09.00.
  1. Фронтальный присед (это порнография, с гипсом)
    4 подхода по 25 раз, 50 кг, чтобы размять ножки, отдых 5 минут между подходами
  2. Складки на пресс: по 20 секунд максимально интенсивной работы в начале каждой минуты, 10 минут. Если сначала было под 24 раза, то потом - 19-20.
  3. Растяжка

Комментариев нет:

Отправить комментарий