...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

9 мая 2012 г.

9 мая, среда

всех с Великим праздником, друзья. наверное, единственный - ненадуманный, нужный, важный..
и сегодня небольшая дата: ровно год с тех пор, как я стал более-менее серьезно заниматься кроссфитом.
увы, не делал метконов, которые участники коммьюнити лепили в честь 67й годовщины Победы, простите неумытого!

  1. присед в квадры (ноги узко, стопы почти рядом, сед очень глубокий
    65 кг, 5 раз, 40 подходов, 20 сек. отдыха между подходами
  2. 10 минут отдыха
  3. t2b чистейше без раскачки, с эксцентричной фазой
    15 подходов по 5 раз (иногда удавалось больше, не до отказа, естественно), 82 - общий тоннаж. 45 секунд отдыха между подходами
  4. попытки делать triple unders - убого
at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)