...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

10 мая 2012 г.

10 мая, четверг

  1. подтягивания чистые широким хватом/отжимания на брусьях глубокие, чистые
    17/25, 17/27, 15/25, 14/25 - отдых 5 минут между подходами
  2. отдых 1 час
  3. задание с оупенов 11.1
    10 мин. амрап
    - 30 двойных
    - 15 силовых рывков 35 кг
    6+15 (285) - интенсивность не максимальная, немного подвели плечи со спиной, жаль, что не замотал большие пальцы
  4. отдых 10 минут
  5. 3 раунда:
    - 15 бурпи
    - 15 взятий в сед и толчков 35 кг
    08:27 - ощущения прекрасные
  6. отдых 1 час
  7. шея, жестко, лучшее - подходы с 50 кг - трудно, но можно, удержания шеей.

at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)