...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

7 мая 2012 г.

7 мая, понедельник

вечер.
  1. разминка
  2. амрап 12 минут:
    1 становая тяга 120 кг
    1 бурпи
    1 t2b

    затем 2 тяги, 2 бурпи, 2 t2b и т.д., потом по 3...
    вышло ровно 10 кругов, вес можно было и поболее поставить
  3. отдых 12 минут
  4. 21-15-9
    присед зерхера со штангой 60 кг
    отжимания в стойке

    4:54 - гликолитический моторчик немножечко сел. однако, шло хорошо
  5. растяжка

Комментариев нет:

Отправить комментарий