...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

2 мая 2012 г.

2 мая, среда

в бой, блять.
  1. присед со штангой на спине (без бинтов, без пояса)
    разминка, 155х1, 170х0, 165х0, 160х0 - ну что за пиздец. очень разозлился.
  2. выполнять 2 рывка в сед 60 кг кажд. 30 сек. в теч. 7 минут - не справился, брал интервалы отдыха, зато под конец техника стала прекрасной
  3. отдых 4 часа - 70% мощности амрап 15 минут: 30 двойных, 10 чистых подъемов коленей к локтям, 5-7 отжиманий в стойке, 20 ударов кувалдой (тяжеленькой)
  4. растяжка

Комментариев нет:

Отправить комментарий