в бой, блять.
- присед со штангой на спине (без бинтов, без пояса)
разминка, 155х1, 170х0, 165х0, 160х0 - ну что за пиздец. очень разозлился. - выполнять 2 рывка в сед 60 кг кажд. 30 сек. в теч. 7 минут - не справился, брал интервалы отдыха, зато под конец техника стала прекрасной
- отдых 4 часа - 70% мощности амрап 15 минут: 30 двойных, 10 чистых подъемов коленей к локтям, 5-7 отжиманий в стойке, 20 ударов кувалдой (тяжеленькой)
- растяжка
Комментариев нет:
Отправить комментарий