...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

3 мая 2012 г.

3 мая, четверг

тру-ля-ля
  1. 3х:
    25 махов гирей 24 кг
    25 бурпи

    повторить 2 раза, отдых 10 минут между сетами
    07:00, 07:43
  2. растяжка
  3. подтягивания широким хватом, без киппинга, по 5 каждые 30 секунд в течение 15 минут - жизненно важно
  4. отдых 4 часа
  5. 3х:
    30 сек. двойные
    30 сек. отжимания в стойке
    30 сек. складки на полу на пресс

    комбинация повторяется 3 раза, отдых - 5 минут

Комментариев нет:

Отправить комментарий