...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

29 апр. 2012 г.

29 апреля, воскресенье

цели поставлены.
  1. амрап 8 минут:
    5 силовых рывков 45 кг
    2 выхода на кольцах
    9 толчков двух гирь 16 кг по длинному циклу

    повторить 2 раза, отдых между восьмиминутками - 5 минут
    82 повтора, 87 повторов
  2. отдых 8 минут
  3. выполнять 7 бурпи каждые 30 сек. в течение 15 минут - справился
  4. немного растяжки + заминка
цели достигнуты.
закончились 10 тренировочных дней. отдохнуть чутка и дальше.

Комментариев нет:

Отправить комментарий