9й день без отдыха. легко.
утро. пробежка полчаса на среднем пульсе, очень спокойно, так как болят квадрицепсы.
день:
утро. пробежка полчаса на среднем пульсе, очень спокойно, так как болят квадрицепсы.
день:
- 5 мин. работы руками/ногами по мешку
5 мин. амрап 20 сит-апов, 20 отжиманий
4 раза повтор комбинации без отдыха, затем еще 5 минут ударной работы - беговая дорожка, 2 км за 10 минут, легко
Комментариев нет:
Отправить комментарий