...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

28 апр. 2012 г.

28 апреля, суббота

9й день без отдыха. легко.
утро. пробежка полчаса на среднем пульсе, очень спокойно, так как болят квадрицепсы.

день:
  1. 5 мин. работы руками/ногами по мешку
    5 мин. амрап 20 сит-апов, 20 отжиманий

    4 раза повтор комбинации без отдыха, затем еще 5 минут ударной работы
  2. беговая дорожка, 2 км за 10 минут, легко
тренировкой доволен как слон, все, что надо, достигнуто.

Комментариев нет:

Отправить комментарий