за 2 дня - полное восстановление работоспособности. тело без нагрузок начинает изнывать. пока - не очень сильно.
утро. бег 30 минут на среднем пульсе. приятно.
день.
1. присед со штангой над головой
90 3х3, давно не делал, 93% нагрузки, 77.5х8
2.4 раунда:
5 становых тяг 130 кг
15 подтягиваний
17 бурпи - все на скорость
отдых 2 минуты между раундами - батарейка под конец начала разряжаться, пульс в конце - 150
3. 3 круга:
подтягивания на канатах до отказа
t2b до отказа
отдых 1 минута между кругами - истинно на хват
4. растяжка
ТРЕНИРОВКА ПОЛНОСТЬЮ БЕЗ МАГНЕЗИИ! хват дико рад такому повороту событий. ибо любая трудность - способ стать крепче, сильнее и лучше!
на тяге срывал жопой, все, как надо. на скорость - анаэробная выносливость.
утро. бег 30 минут на среднем пульсе. приятно.
день.
1. присед со штангой над головой
90 3х3, давно не делал, 93% нагрузки, 77.5х8
2.4 раунда:
5 становых тяг 130 кг
15 подтягиваний
17 бурпи - все на скорость
отдых 2 минуты между раундами - батарейка под конец начала разряжаться, пульс в конце - 150
3. 3 круга:
подтягивания на канатах до отказа
t2b до отказа
отдых 1 минута между кругами - истинно на хват
4. растяжка
ТРЕНИРОВКА ПОЛНОСТЬЮ БЕЗ МАГНЕЗИИ! хват дико рад такому повороту событий. ибо любая трудность - способ стать крепче, сильнее и лучше!
на тяге срывал жопой, все, как надо. на скорость - анаэробная выносливость.
Комментариев нет:
Отправить комментарий