strenght day
A weighted ring dips
wu
20*3/ 22.5*3/ 25*2/ 30*2/ 35*1/ 40*1/ 45*f @rest 1.5 min between sets
B GHR sit-ups (for the harmstrings and hips mainly) with tourniquet (это "жгут" по-аглицки)
5, 5, 5, 5, 5 @rest 1.5 min between sets
C strtch
I think that the GHR would imrpove my squat and deadlift. 'll see
A weighted ring dips
wu
20*3/ 22.5*3/ 25*2/ 30*2/ 35*1/ 40*1/ 45*f @rest 1.5 min between sets
B GHR sit-ups (for the harmstrings and hips mainly) with tourniquet (это "жгут" по-аглицки)
5, 5, 5, 5, 5 @rest 1.5 min between sets
C strtch
I think that the GHR would imrpove my squat and deadlift. 'll see
Hello.
ОтветитьУдалитьКак у тебя дела с выходами на кольцах. Научился уже?
привет. я умею делать выходы на кольцах. вчера планировал заниматься именно ими, но стужа за тридцать градусов напрочь скорректировала все планы. в моем подвальчике нужную высоту не задашь, а делать силой пока получается не особля.
ОтветитьУдалитьа ты умеешь?
Нет. Даже не представляю как это делается. Видел только на youtube :). Кольца самодельные есть, отжимаюсь по-маленьку, но для выходов негде повесить.
ОтветитьУдалитьКстати, я тут буду делать настоящие деревянные кольца. Листы фанеры склею столярным клеем "Момент" - хрен отдерешь, затем вырежу многогранники и отшлифую до колец. Секрет: олимпийские так и делают. Красят/лакируют потом.
ОтветитьУдалитьА разве пластиковые не лучше? У меня есть одно деревянное, второе никак не могу найти (новые деревянные 1000 грн - 4000 руб).Сейчас нашел пластиковые у нас в Украине можно купить за 160 грн (600-700 руб) Заказал, сегодня должны прийти.
ОтветитьУдалить