...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

9 февр. 2012 г.

09.02.2012 - thursday

part 1
A wu
B rahoi
12 min amrap
12 bj 60 cm
6 thrusters @45 kg
6 face-to-bar burpees
9 rds - 100% effort
C strtch

rest 6+ hours

part 2
A wu
B 24 kg kb arnie
for time:
21 turkish getting-up 24 kg kb right hand
50 kbs 24 kg
21 ohs 24 kg left hand
50 kbs 24 kg
21 ohs 24 kg kb right hand
50 kbs 24 kg
21 tgu 24 kg kb left hand
20:13 - pretty happy by the way
C strtch

nice strenght day

at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)