...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

4 февр. 2012 г.

05.02.2012 - sunday

2 days rest, fuck yeah! I'm feeling the demon within.

part 1
A wu
B for time:
30 hspu
40 pull-ups
50 kbs 1.5 pood
60 sit-ups
70 burpees
11:58, I think I didn't do my best. howbeit, I'm pretty happy - there are olympic diameter rings in my location and also a barbell about 70 kg weight. the plates are little, but I don't care about it.
C stretching, ending

rest 4 hours

part 2
A wu ohs
B OHS with 2 kb 1 pood connected with the bar
WITHOUT RACK, WITH THE CLEAN FIRST
62 (30 kg + 1 pood + 1 pood) x5
67 (35 kg + 1 pood + 1 pood) x3
67x3
67x4
67x3
holy snatch!!! it was really fun, the kbs shacked like the hellish wheels
C strtch, sauna

Daddy's birthday, wooohoooo :)
at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)