...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

5 февр. 2012 г.

06.02.2012 - monday

part 1
snatch technique - a lot of tough work with small weight. the main goal I should achieve is understanding all nuances.

part 2 - 10 min rest
amrap 15 min
10 hang pclean @70 kg
18 bj 60 cm
15 ring dips
5 r + 10 hpc + 8 bj

all hpc sets were unbroken

stretching

at the beginning I'd wanted to have some jerks or cleans with push presses. but my shoulders had told me don't think you fuckin tomboy :)
at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)