16 октября, среда

Утро:

1. 5х:
   3 круга: 3 выхода на кольцах, 6 отжиманий, 9 приседаний,
   Отдых 1 минута;
2. AMRAP 7 минут:
   3 жима лежа 100 кг,
   35 двойных прыжков на скакалке,
   То ли 7, то ли 8 кругов, похуй;
3. 3 минуты: 20 секунд отжимания, максимальная интенсивность, 20 секунд стояния в упоре лежа, очень позитивно;

День:

1. AMRAP 20 минут:
   10 калорий гребля,
   10 бросков мяча 20 фунтов,
   20-30-40-50-...
   50 калорий, 50 бросков, затем 60 калорий и 5 бросков, шибко не устал,
2. Растяжка.