15 октября, вторник

Боюсь я за спину. Не гружу матушку.

1. 3 круга:
   1000 м. гребля на белой хуйне с вентилятором,
   10 выходов на кольцах,
   2 минуты отдыха,
   Первый круг отбомбил очень быстро. Выходы unbroken. Доволен, мать вашу, стремился к этому. Колец не было почти месяц. А стали ГОРАЗДО лучше;
2. 3 круга:
   20 калорий гребля,
   20 бурпи,
   2 раунда "ДТ" (12 становых, 9 взятий с виса, 6 швунгов) 60 кг... с ТОЛСТЫМИ РУЧКАМИ!!!
   27+ минут;

Второе задание - это адЪ!

Взятия с виса этих огромных FatGripz'ов - что-то дикое! Это просто инферно для моих рук! Я охренел и плакал! Тем более, вчера было под сотню подтягиваний на них же!

В итоге, предплечья сказали: "Федот, нахуй тебе оно надо?" - и отключились. Забрасывал в последних подходах святым духом. В итоге, 6 раундов "ДТ". Ахренеть!

В конце - тщательная растяжка.