...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

14 окт. 2013 г.

14 октября, понедельник

Спина, кажется, отпустила. Но очень боюсь сглазить, загадывать не стану.

Утро:

  1. 5 подходов по 10 подтягиваний на FatGripz, 1 минута отдыха между,
  2. 10 минут, 5 подтягиваний на данном девайсе каждую минуту;
Вечер:
  1. На время:
    200 двойных прыжков на скакалке,
    30 мэн-мэйкеров 60 кг (взятие штанги на грудь, фронтальный присед, швунг, опускаем за голову, приседаем со штангой за головой, поднимаем),
    75 бросков мяча 20 фунтов,
    50 бурпи,
    19:13;
  2. Растяжка. Обстоятельная.
at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)