25 сентября, среда

...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

24 сент. 2013 г.

25 сентября, среда

Утро.

Arty:
На время: 100 махов гирей 24 кг,
02:55, не выпуская из рук;
Rhiannon:
Максимальное количество двойных за 10 минут:
652;
30 минут:
Работа втроем, двое гребут на Concept'e, третий делает 2 подъема по канату. Количество кругов никто не запоминал. Хорошо! Пластырь лучше спасает ногу, чем носок.

День.

На время:
50 приседаний пистолетиком, меняя ногу каждый раз,
30 взятий с пола в стойку 80 кг,
100 бурпи,
11:46, с запасом, что ни говори, нервная система подустала.

Но кто её, суку, будет спрашивать?!