...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

24 сент. 2013 г.

24 сентября, вторник


  1. Толчок в ножницы, со стоек (ноги как-то шалят, планировал в сед, да решил на потом):
    Разминко,
    130*1,
    135*1 ЛР,
    140*0*1 ЛР,
    145*0*0*0, очень обидно, не хватало совсем чуть-чуть посыла. Натренируем, сил вагон,
    120*1,
    110*3,
    110*1, очень четко падал;
  2. 3 минуты выбросы 50 кг,
    3 минуты подтягивания,
    3 минуты гребля, калории,
    3 минуты бурпи,
    3 минуты отжимания на кольцах,
    287 очков;
  3. AMRAP 12 минут:
    15 рывков в стойку 35 кг,
    15 прыжков 60 см коробчонка,
    15 подтягиваний,
    4 круга + 2 запрыгивания;
  4. Гребля, 8 интервалов, минута работы, 30 секунд отдых, легко, на технику, 1.42-1.48.
Торопиться с весами не надо. Неприоритетно.
Помню, зимой толкал так 115 и был страшно горд собой.
at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)