...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

7 сент. 2013 г.

7 сентября, суббота

Хотел отдохнуть, а не тут-то!

  1. Толчково-жимовой швунг со стоек (в основном, жимовой),
    3 швунга в начале каждой второй минуты, вес 110-115, пошло тяжеловато, сказывается усталость, швунговал в ЛЕГКУЮ разножку (это когда ноги стоят параллельно, но при подседе чуть пошире, чем было), 6 подходов;
  2. 1-2-3-...-10:
    Жим лежа 90 кг,
    Взятия в стойку, 90 кг,
    Долго, больше 10 минут;
  3. 5х:
    2 минуты гребля, калории,
    2 минуты прыжки на 60 см,
    Ок. 370 повторений в сумме, заёбся прилично, а
устал основательно. Отдыхаю вечер и завтрашний день.
Нашему клубу исполнился год. Вперед и только вперед.
at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)