...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

4 мар. 2013 г.

4 марта, понедельник


  1. Взятие в стойку
    120, разминка
  2. Грейс
    1:35, хуйня из-под коня
  3. 5 минут
    5 взятий с пола 90 кг в стойку каждую минуту
  4. 15 чистых подтягиваний, отдых 1 минута между подходами
  5. Отдых 5 минут
  6. 10 минут, 10 чистых подтягиваний в минуту

Комментариев нет:

Отправить комментарий