...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

12 февр. 2013 г.

13 февраля, среда

Заметил, что от НО-Эксплойда в плане физухи толку мало, зато вредные мыслишки рассасываются. За это спасибо!
Утренняя разминка.

  1. Толчок со стоек, в маленькие ножнички, 100 кг
    8 подходов, по 3 раза, отлично. Единственное, вчера двумя тренировками подзакислил плечики, поэтому ловил очень аккуратно. Запас чувствуется здоровый. Ноги, несмотря на перманентную легкую усталость, срабатывают качественно.
  2. 10 кругов:
    5 взятий с виса 90 кг
    50 двойных
    18:35
    Делал с упоением, гнаться никуда не гнался, брал крайне разнузданно
  3. Растяжка
Вечер.
  1. Табата-гребля
    На десятке, вместо отдыха работал с прямыми ногами, одними руками
    1200 метров
  2. 5 интервалов по 500 метров, отдых 1 минута, очень жестко
  3. 2000 м. гребля, семь минут с копейками
at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)