...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

31 янв. 2013 г.

31 января, четверг

Смачная тренировка!

  1. 10 минут, каждую минуту:
    5 становых тяг 125 кг
    12 отжиманий на кольцах, низко, почти без киппинга
  2. 3 круга на время:
    5 становых тяг 125 кг
    15 отжиманий на кольцах
    25 V-складок
    50 двойных
    7:50, не торопился
  3. 4 круга на время:
    3 минуты бег
    3 минуты бурпи, по 18 штук каждую минуту
ВАААА!! ЖЕСТЬ!
Это я. Мой вес сейчас - 86 кг. Меня заебали спрашивать, химичу я, или нет. Нет, сука! Меня всегда распирает с креатина. Помню, когда жрал его первый раз в 18 лет, мой вес скакнул с 80 до 86 за месяц или полтора. Потом все плавно вернулось на круги своя.
86 кг тогда, 86 кг сейчас. Это абсолютно разные 86 кг. Самое главное, чем я могу гордиться по праву - так это то, что изрядно потяжелело содержимое черепной коробки, остальное уже - постольку-поскольку.

at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)