...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

5 мая 2012 г.

5 мая, суббота

  1. рывок в стойку
    несколько подходов, жестко, лучший - 75 на 3, след. остановка - 80
  2. отдых 10 минут
  3. амрап 6 минут: 5 взятий на грудь в сед 2х гантелей 28 кг; 5 выходов силой на турнике
  4. отдых 10 минут
  5. амрап 8 минут: 10 пистолетиков; 20 ударов канатами об пол (ММАшное упражнение)
  6. растяжка, заминка

at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)