...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

8 апр. 2012 г.

apr 9, monday

the workout is the excellent beginning of the excellent day!
1. wu
2. snatch pull
wu; 95x2; 100x2; 105x2; 95x2x2 double set; 95x2 85x2 double set @rest 2 min btw sets - no belt, no straps, hook grip
3. weighted chin-ups
16 kg x10x3 @1 min rest
4. "38"
amrap 15 min of:
3 pull-ups
6 burpees
9 kbs @26.5 kb
295 reps (previous was 279)
5. stretching

at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)