...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

8 апр. 2012 г.

apr 8, sunday

1. weighted ring dips
3 sets for 5 reps @32 kg/2 pood
2. neck workout + L-sits with parallets, 4 heavy sets
3. 4time:
200 bj 60 cm
09:30 - just for fun
4. stretching
at

2 комментария:

  1. Egor Golubev8 апреля 2012 г. в 13:04

    GHR это Glute Ham Raise? подъемы силой бицепса бедра?
    чего только 3 потворения?

    ОтветитьУдалить
  2. Fiodor Serkov8 апреля 2012 г. в 21:06

    Ты прав. 3 повтора - потому что пока бицка бедра больше не тянет без читинга. К слову, первую тренировку в ГХР проводил, жестко обмотавшись жгутами.

    ОтветитьУдалить

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)