...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

5 апр. 2012 г.

apr 5, thursday

1. wu
2. amrap in 5 min of:
10 ohs @45 kg
10 face-to-bar hand-realesed burpees
4 full rounds
10 min rest
3. for time:
10-9-8-...-1 thrusters @22.5 kg dumpbells
2-4-6-...20 c2b pull-ups
15:24, it was slow. pull-ups killed me.
4. stretching

I had huge resources in the 1st wod. but, the chest and the triceps were pissed off yesterday.. so I even hadn't bad breath. this is the Russian 2011 opens complex. my last result was 4 full cycles and 9 ohs. but I was destroyed at that time.
at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)