...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

26 апр. 2012 г.

26 апреля, четверг

с утра в бой. начинаю понимать, как лучше комбинировать тренировки. пока - ни слова про это.
разминка:
  1. 3 раунда работы ногами и руками по мешку, 3 минуты, отдых - 1 минута;
  2. амрап 12 минут:
    10 выбросов с гантелями 20 кг
    10 запрыгиваний 60 см
    202 раза, 85%
  3. заминка, работа по мешку
  4. растяжка
работа с клиентами: отдых
  1. подтягивания с отягощением +10 кг, хват параллельный, руки узко, нагрузка хорошая.
    4 (5?) подходов, отдых - 3 минуты
  2. работа с шеей. повышение нагрузки
клиенты неизменно заряжают позитивом. чем кислячее рожа, тем его больше, а как иначе?
at

1 комментарий:

  1. Unknown26 апреля 2012 г. в 06:49

    А че все наоборот делают. На сайте прыжки + трастеры, а не наоборот)))

    ОтветитьУдалить

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)