первая тренировка в новом зале, где отныне буду заниматься с народом. зал суперпотрясающий, есть все для функционального тренинга, включая невообразимые штуки, только вот набивной мяч самый тижолый - 7 кг, обидно. даж канаты есть, которыми ММАшники лупят по полу. попробовал - неинтересно..
1. разминка
2. жим лежа, хват на ширине плеч:
110х2, 115х3, 115х3, 115х2 - вчера ж были кольца, недавно были тяжеленные кольца.
3. макс. кол-во кругов за 5 минут:
25 ударов кувалдой по покрышке
25 махов гирей 32 кг
затем, без отдыха макс. кол-во кругов за 5 минут:
15 подтягиваний
15 запрыгиваний на бокс (вроде 60 см)
1 минута отдыха и повтор цикла
430 повторений тотал, не хватало магнезии...
4. длительная заминка, растяжка
народ будет тренирован и приобщен. победа за кроссфитом!
1. разминка
2. жим лежа, хват на ширине плеч:
110х2, 115х3, 115х3, 115х2 - вчера ж были кольца, недавно были тяжеленные кольца.
3. макс. кол-во кругов за 5 минут:
25 ударов кувалдой по покрышке
25 махов гирей 32 кг
затем, без отдыха макс. кол-во кругов за 5 минут:
15 подтягиваний
15 запрыгиваний на бокс (вроде 60 см)
1 минута отдыха и повтор цикла
430 повторений тотал, не хватало магнезии...
4. длительная заминка, растяжка
народ будет тренирован и приобщен. победа за кроссфитом!
Комментариев нет:
Отправить комментарий