всех с новой неделей! у нас в Екатеринбурге солнечно, тепло и удивительно приятно.
утренняя тренировка (если повезет, то будет и вечерняя):
1. разминка
2. 12-9-6-3 на время:
- взятия на грудь силовые 85 кг
- выходы силой на кольцах
12:01, достаточно нетрудно, чисто силовой комплекс
3. растяжка, крайне качественная, т.к., видимо, не восстановившись после синглов в отжиманиях, я что-то слегка наебнул у себя в титьке. when the body says "stop!" the spirit cryies "NEVER!" (c)
4. 4 подхода работы на хват с эспандером Капитан Краш №2. руки забиты, поэтому не сжимал, а удерживал на время, по 20 секунд каждой рукой. нагрузка - аховая и очень полезная, потом турник обнимаешь так ласково, выпускать-не выпускаешь и наслаждаешься упоительным чувством собственной охуенности... но это все потом. сейчас - восстановиться бы.
во время комплекса меня порадовало то, что взятия на грудь шли очень легко - как будто штанга весила 70 кило. а вот выходы силой - хват разваливался, спина бастовала, титька пищала. но колец в моей древесине определенно прибавится.
и, друзья! я повторяю: ДЕЛАЙТЕ РАСТЯЖКУ! нет желания? это, наверное, одни из самых ценных минут в вашем дне. все равно это несчастное время вы: простоите в пробке, проторчите навконтакте, посмотрите сериальчик... уж пусть лучше вы гарантированно запустите процесс восстановления! да, и еще, после растяжки мышцы приятно гудят, во всем теле ощущается томное чувство силы и собственного превосходства. ничего общего по сравнению с забитыми одеревенелостями.
вечер - баскетбол. неплохо размялись. отличная нагрузка и очередное подтверждение тому, что кроссфит рулит как система подготовки.
утренняя тренировка (если повезет, то будет и вечерняя):
1. разминка
2. 12-9-6-3 на время:
- взятия на грудь силовые 85 кг
- выходы силой на кольцах
12:01, достаточно нетрудно, чисто силовой комплекс
3. растяжка, крайне качественная, т.к., видимо, не восстановившись после синглов в отжиманиях, я что-то слегка наебнул у себя в титьке. when the body says "stop!" the spirit cryies "NEVER!" (c)
4. 4 подхода работы на хват с эспандером Капитан Краш №2. руки забиты, поэтому не сжимал, а удерживал на время, по 20 секунд каждой рукой. нагрузка - аховая и очень полезная, потом турник обнимаешь так ласково, выпускать-не выпускаешь и наслаждаешься упоительным чувством собственной охуенности... но это все потом. сейчас - восстановиться бы.
во время комплекса меня порадовало то, что взятия на грудь шли очень легко - как будто штанга весила 70 кило. а вот выходы силой - хват разваливался, спина бастовала, титька пищала. но колец в моей древесине определенно прибавится.
и, друзья! я повторяю: ДЕЛАЙТЕ РАСТЯЖКУ! нет желания? это, наверное, одни из самых ценных минут в вашем дне. все равно это несчастное время вы: простоите в пробке, проторчите навконтакте, посмотрите сериальчик... уж пусть лучше вы гарантированно запустите процесс восстановления! да, и еще, после растяжки мышцы приятно гудят, во всем теле ощущается томное чувство силы и собственного превосходства. ничего общего по сравнению с забитыми одеревенелостями.
вечер - баскетбол. неплохо размялись. отличная нагрузка и очередное подтверждение тому, что кроссфит рулит как система подготовки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий