...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

15 мар. 2012 г.

15 марта, четверг

после вчерашнего "джей-ти" трицепсы и грудак побаливают совсем немного. в начале дня чувствовал себя приболевшим, к вечеру прошло.

1: тренировка выхода силой на кольцах, неск. подходов, лучшее - 5 раз. очень уверенно. есть, куда расти
2: каждые 30 сек выполнять по 7 киппинг-подтягиваний в течение 20 минут. потом отдельно 20 киппинг-подтягиваний.
итого тоннаж: 300 подтягиваний. все отлично, почти не устал и не запыхался, нагрузка больше на кожу пальцев и ладоней. но ни одного выхода потом не сделал; просто не подлетало бренное тело.

3: растяжка
at

3 комментария:

  1. Unknown16 марта 2012 г. в 05:10

    Федя, ты, что вес сбрасываешь?

    ОтветитьУдалить
  2. Fiodor Serkov16 марта 2012 г. в 05:57

    Все как надо, жир утекает, мышцы прирастают. А что такое? Исхудал?

    ОтветитьУдалить
  3. Unknown16 марта 2012 г. в 06:44

    Как ты относишься к тренировкам и циклам, которые предлает catalyst athletics?
    Да нет, ты же был помниться 80? Я думаю для себя наоборот, килограммчик-другой сухих мышц прибавить, а никак не получаеться.

    ОтветитьУдалить

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)