...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

14 мар. 2012 г.

mar 14, wednesday

1: hang power cleans (straps)
5 sets with heavy weights, the best one was about 100x3 @rest 2 min btw sets
2: jt
for time: 21-15-9 of:
hspu
ring dips
push-ups
07:48
3: stretching

straps are vital for this kind of workout. no thinking about grip. just terrible explosion.
at

1 комментарий:

  1. Unknown14 марта 2012 г. в 07:33

    Я ни разу не делал этот комплекс. Надо бы попробывать...

    ОтветитьУдалить

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)