...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

20 февр. 2012 г.

21.02.2012 - tuesday

A: back squat a-la Ripp-style
wu; 130x3; 135x3; 140x3; 125x3; 115x2x5 @rest 2 min btw sets
B: hspu 80 cm btw hands
30; 18; 10 (very narrow hand-stand, good for triceps) @rest 2 min btw sets
C: strtch

Ripp style is a great style. wonderful and excellent, but difficult... as yet
at

2 комментария:

  1. Unknown21 февраля 2012 г. в 03:57

    Федя, во сколько утром тренируешься?

    ОтветитьУдалить
  2. Fiodor Serkov21 февраля 2012 г. в 04:22

    Сегодня часов в 11. У нас просто часовые пояса разные, может складываться ощущения, что я ни свет ни заря.

    ОтветитьУдалить

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)