...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

19 февр. 2012 г.

19.02.2012 - sunday

A: wu
B: horizontal knees and elbows plank for 3 min
amrap 12 min without the rest:
6 squat cleans @55 kg
12 pull-ups
21 du
6 rds + 3 sqcl
than 50 kbs @27 kg without the rest
C: tough work for snatch
volume of jumps from the knees sitting position
D: strtch

standart "amrap 12 min" metcon was transformed into something more curious
at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)