...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

25 окт. 2012 г.

25 октября, четверг

Утро.
  1. 5 минут:
    20 приседаний 40 кг, штанга на спине. Ноги усталые после понедельника, туго
  2. 5 минут:
    20 становых тяг 60 кг
  3. 8 минут:
    12 становых тяг 70 кг
Вечер.
15 минут, выполнять чередование каждую минуту:
  • 8 приседаний со штангой на спине, 50 кг + 15 складок на полу
  • 8 запрыгиваний 75 см + 10 махов гирей 24
Первый раз за долгое время нагрузил травмированную руку.
at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)