...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

27 мар. 2012 г.

mar 27, tuesday

yesterday I was too sick.
today... I'm pretty fine, but there's also some weakness

morning
1. squat clean: wu; 105x1, 110x1, 115xF (caught the bar but couldn't stand up), 110x1
105x2x4 @rest 2 min - heavy
2. stretching

rest 3+ hours

day training
1. wu
2. power snatch (hang) @60 kg
2 hps for every 30 sec, 10 min
as rx'd, it was damn cool
3. L-sits: 3 sets on the floor, 3 double sets on the pull-up bar @rest 1 min btw sets
4. 21-18-15-12-9-6-3 of:
ghd sit-ups
kbs 2 pood
07:18 very easy
5. grip strength work - heavy
6. stretching
at

1 комментарий:

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)