...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

15 янв. 2012 г.

20120115

so, my name is Serkov Fiodor, Yekaterinburg, Russia.
nice to be in CrossFit. love to the grave.

A wu @7 min
B snatch pull
55x5x3 @50 sec rest
75x3x2 @1 min rest
85x2x3 @1 min rest
95x2x8 @45 sec rest
no straps, no belt, hook grip
C stratching for all posterior chain

good intensity. nice work.

evening

A 50 t2b 2:16
B turkish get up @36kg dumbbell
3 for right hand 2 for left hand @rest 1 min

at

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)