...мужество, отвага - это про тебя?
Или расслаблялся, как сытая свинья?
Выходил и делал, ломал, пытался, выл,
Иль напускной небрежностью боязнь свою закрыл?...

Привет.
Это открытый тренировочный дневник Фёдора Серкова.

Я физкультурник, люблю баловаться всякими занятными штуками. Вот, кроссфит мне по душе, а тебе?
Я знаю, зачем я занимаюсь, чего хочу и куда иду. Поэтому имею право тренировать других людей и помогать им.

Меня можно найти наВКонтакте, в ЖивомЖурнале ты побродишь по моим обильным словоизлияниям, так же я появляюсь на фэйсе, и даже в скайпе: all4tough! Иногда я снимаю свою порнуху и выкладываю сюда.

Здесь я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренинга. Если ты не любитель злого матерного слога, то, скорее всего, моя писанина тебя разочарует.

Меньше бзди, больше делай!

29 окт. 2013 г.

29 октября, вторник


  1. 3 подхода выходов на кольцах, отдых 4 минуты между:
    10, 10, 9;
  2. 10х:
    5 выходов на кольцах,
    50 двойных прыжков,
    19:42;
  3. 5х:
    2 минуты гребля,
    20 выбросов 45 кг.
  4. Растяжка.

1 комментарий:

  1. BONANZURAM - JURUGUST 20, 2021 - JamBase
    BONANZURAM - 김포 출장마사지 JURUST 20, 2021 - The latest news 경산 출장안마 and reviews of BONANZURAM. Download the latest 청주 출장샵 version now 평택 출장마사지 and 남원 출장안마 start to play!

    ОтветитьУдалить